atividade vitalizadora

Fonte de vitalidade: idosos aderem ao pilates para manter saúde em dia

Foi-se o tempo em que restavam aos avós atividades pacatas como tricotar, jogar gamão e afins. Hoje, eles estão cada vez mais ativos, levando vantagem sobre muitos garotões por aí.

Não é à toa que a melhor idade venha aderindo em massa ao pilates, programa de condicionamento físico que proporciona múltiplos benefícios. O praticante pode, simultaneamente, trabalhar a flexibilidade, incrementar a consciência corporal e ganhar massa muscular. A atividade é de baixo impacto e personalizada, já que as turmas costumam ter, no máximo, três alunos.

A bailarina Alice Becker é uma das responsáveis pela introdução do método no Brasil. Ela travou contato com os ensinamentos de Joseph Pilates há 18 anos, nos Estados Unidos, enquanto se recuperava de uma grave contusão no joelho.

Os resultados promissores levaram-na a abrir uma empresa especializada em cursos e equipamentos. Segundo ela, o método é perfeito para o público maduro.

— Com a idade, as pessoas tendem a perder o equilíbrio, elas ficam com medo de cair e acabam restringindo seus movimentos. Os exercícios são pensados de forma a ajudar a superar os desafios de cada um. Aos poucos, recupera-se a confiança — avalia.

Funcionalidade

Outra vantagem, segundo Alice, é que os treinos simulam atividades do dia a dia.

— Os movimentos têm enfoque funcional: o aluno aprende a se sentar de maneira correta, a agachar, enfim, a realizar as funções normais, conquistando um corpo que execute bem essas funções.

João Bosco, 69 anos, concilia treinos regulares de pilates com os gramados de futebol. Orgulhoso de suas atividades, o aposentado relata que a prática lhe rendeu força física e uma melhor postura.

— Estou com porte de militar. Além disso, senti melhoras no meu equilíbrio e hoje eu atravesso a rua com mais segurança comemora. Ele buscou o método para combater — dores no joelho que vinha sentindo.

— Fortaleci a musculatura da coxa – isso me ajudou no futebol e me deixou mais ativo para brincar com os meus netos —  detalha.

O educador físico Luís Fernando Jardim, que trabalhou com musculação durante 13 anos, dedica-se ao ensino de pilates há dois.

— É um trabalho feito de forma global, enquanto na musculação os exercícios são segmentados. A riqueza dessa técnica está em conceber o corpo como um todo e observar a individualidade de cada aluno —  resume.

Foco na respiração

No pilates, os exercícios são feitos de forma precisa. Durante os movimentos, é necessário manter o foco na respiração e na contração constante dos músculos abdominais.

— Quando você aciona essa caixa de força, são recrutados os músculos responsáveis pela estabilidade do corpo —  ensina o professor Fábio Pires. Com o progresso da consciência corporal, as pessoas aprendem a usar os músculos na medida certa, previnindo lesões.

fonte: http://www.clicrbs.com.br